¡El regreso a clases está cada vez más cerca y es momento de prepararte para una temporada llena de aprendizaje y corredera! Una parte importante de esta etapa escolar es asegurarnos de que nuestros hijos lleven lonches o refrigerios nutritivos que los mantengan energizados durante el día.
Como los expertos de Merco, queremos compartir contigo 5 recetas fáciles y deliciosas que podrás preparar y que tus criaturas lo lleven a la escuela o dado caso cuando salgan de clases y puedan llegar a comerlo.
Wrap nutritivo de pollo y vegetales
Ingredientes:
- 4 piezas de tortillas de trigo integral
- 1 taza de pechuga de pollo cocida y desmenuzada
- ½ taza de c/u de los vegetales frescos como lechuga, jitomate, zanahoria y pepino
- ¼ taza de aderezo ligero de yogurt
Preparación:
- Extiende una tortilla, añade el pollo desmenuzado y los vegetales.
- Agrega un poco de aderezo y enrolla como un burrito.
- Corta en porciones más pequeñas y asegura con palillos.
Brochetas de frutas frescas
Ingredientes:
- 1 taza de c/u de las frutas frescas como fresas, uvas, kiwi y melón
- 15 piezas de palitos para brochetas
- ¼ de taza de salsa de yogurt para acompañar (opcional)
Preparación:
- Lava, pela y corta las frutas en trozos pequeños.
- Enhebra las frutas en los palitos formando brochetas coloridas.
- Sirve las brochetas con salsa de yogurt como dip.
Mini sándwiches de pavo y queso
Ingredientes:
- 8 piezas de pan integral
- 4 pedacitos de pechuga de pavo
- 4 rebanadas de queso bajo en grasa
- 1 taza de hojas de espinaca
Preparación:
- Tuesta el pan ligeramente y corta en formas más pequeñas.
- Agrega una rebanada de pavo, queso y espinaca.
- Cierra con otra rebanada de pan y asegura con palillos si es necesario.
Barritas de granola caseras
Ingredientes:
- 2 tazas de avena
- 1 tazas en total de todos los frutos secos como nueces, almendras y pasas
- ½ taza de miel o jarabe de agave para endulzar
- ½ taza de mantequilla de maní o de almendra para unir los ingredientes
Preparación:
- Mezcla la avena, los frutos secos y el endulzante en un recipiente.
- Añade la mantequilla de maní o de almendra hasta que los ingredientes se unan.
- Extiende la mezcla en una bandeja para hornear y refrigera hasta que esté firme.
- Corta en barras pequeñas y listo para llevar.
Smoothie de frutas y verduras
Ingredientes:
- 1 taza de cada fruta fresca como plátano, fresas y piña.
- 1 taza de verduras como espinacas o kale.
- 172 taza de leche de almendra o yogurt bajo en grasa.
- 1 taza de hielo.
Preparación:
- Mezcla las frutas, las verduras, la leche de almendra y el hielo en una licuadora hasta obtener una consistencia suave.
- Sirve en un vaso con pajilla y disfruta de una bebida nutritiva y refrescante.
El regreso a clases es una oportunidad perfecta para cuidar la alimentación de los más pequeños y brindarles opciones nutritivas y deliciosas en sus lonches y meriendas.
Con estas 5 recetas fáciles de preparar, podrás asegurarte de que tu hijo lleve consigo alimentos saludables que le proporcionen la energía necesaria para rendir al máximo durante sus actividades escolares.
En Merco, nuestra misión es brindarte las mejores opciones para llevar una vida saludable y llena de bienestar.
Estamos comprometidos en ofrecerte productos de Frescura, Calidad y Super Preciazos, para que puedas cuidar de ti y de tu familia. ¡Te esperamos en nuestras tiendas para ayudarte en tus compras de regreso a clases!
Recuerda visitar nuestro sitio web en www.merco.mx para más información para que estés Lista con tu Lista en Merco y descubre las promociones que tenemos para ti.